【1週5日減醣便當】義式香煎馬鈴薯|手殘也能變大廚!CookKit 酷廚快煮餐➨減醣飲食 低醣飲食

減醣這樣吃 !我已經執行減醣飲食一年多,也透過減醣飲食成功瘦下10公斤了,很推薦自己在家準備減醣餐點,但是每天都好忙,我又是個手殘女,想到要買菜、備料就好累呀!沒想到「CookKit 酷廚快煮餐」有推出減醣快煮箱,幫你準備好一週的食材,營養醣份也都計算好了,真是忙碌現代人的福音,這次就把減醣餐-「義式香煎馬鈴薯」的作法記錄在這裡!

★CookKit 酷廚快煮餐

替你採購食材、洗淨刀切,並與調味料搭配成食材包,你不需要備料、準備食材,拿到即可烹調,省時又方便!

【CookKit 酷廚快煮餐】開箱文在這裡

減醣食材箱【義式香煎馬鈴薯】開箱!

食材箱裡面除了附食材之外,也有STEP BY STEP的作法說明,好適合我這種廚藝不佳的人,一步一步照著做就OK!

減醣便當
▲週配食材箱,裡面把1週5日的食材都準備好了。
▲食材通通找出來~要準備做減醣餐囉!
▲食材落落長,若是要自己去採買好麻煩~幸好快煮箱已經幫忙準備好食材啦!
▲照著步驟做,很快就能完成!

【義式香煎馬鈴薯】材料&作法!

義式香煎馬鈴薯沒有搭配飯、麵,因為馬鈴薯就是主食囉!除了主食之外,搭配了迷迭香鮮菇雞丁、佛手瓜、紅甜椒、太陽蛋,營養又好吃!

★營養:
熱量511大卡
蛋白質32.1公克
脂肪29.5公克
碳水化合物32.1公克
鈉751毫克
酒精0公克

★材料:
隼人瓜(佛手瓜)80公克⁣
紅甜椒30公克⁣
海鹽0.5公克⁣
有鹽奶油10公克⁣
馬鈴薯100公克⁣
洋香菜葉0.3公克⁣
黑胡椒粒0.5公克⁣
海鹽0.5公克⁣
純橄欖油7.5毫升⁣
蒜頭3公克⁣
杏鮑菇90公克⁣
去骨雞腿55公克⁣
雞胸肉55公克⁣
迷迭香葉0.3公克⁣
黑胡椒粒0.5公克⁣
海鹽0.5公克⁣
純橄欖油5毫升
雞蛋1個⁣

★作法:

1、煮佛手瓜、紅甜椒
取一湯鍋,汆燙佛手瓜、紅甜椒。

2、奶油煎馬鈴薯
用奶油煎馬鈴薯至酥脆。

3、蒜炒鮮菇、雞丁
放入橄欖油、大蒜爆香,再炒杏鮑菇、雞肉,最後煎顆蛋就完成!

4、完成!

📍【CookKit 酷廚快煮餐】使用心得:
手殘的我常常做出黑暗料理…從沒想過我也能做出這麼多變化的減醣料理呢~備料清洗都免煩惱,下廚就像在玩遊戲一樣,跟著步驟做就能做出健康美味餐點,真的好方便!

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